Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala

Anda mungkin merasakan tekanan di sekitar kepala, belakang mata, kekakuan leher juga otot bahu. Sakit kepala tegang biasanya berlangsung beberapa jam akibat stress, kelelahan, atau postur buruk yang menekan leher dan kepala. Pemicu lainnya adalah makanan, penglihatan yang terganggu, lapar, dehidrasi, dan perubahan hormonal dalam siklus menstruasi. Sakit kepala juga terjadi bersama penyakit lain seperti flu dan meningitis.

Terapkan langkah-langkah berikut ini ketika awal menderita sakit kepala sebelum keadaannya tambah memburuk

• Gunakan penghilang nyeri, dan yang terbaik makan segera saat terasa sakit, sebelum sakitnya parah. ( penghilang nyeri yang larut dan berbentuk cairan lebih cepat terserap. Tablet yang cair dalam mulut
• Berendam atau mandi pancuran air panas untuk membantu leher dan bahu untuk rileks.
• Untuk mengurangi nyeri, ; isi air panas di botol, bungkus dengan handuk, dan kepala diatasnya.
• Minta pasangan atau teman memijat otot di bagian belakang leher Anda, menggunakan jari-jarinya memijat pelan dalam bentuk lingkaran.
• Istirahatlah dalam ruangan yang tenang, gelap/redup. Yakinkan Anda tidur cukup di malam hari. Akan larut di lidah ).
• Jika sakit kepala dihubungkan dengan stres, coba lakukan latihan aerobik ( seperti jalan cepat ), yoga, atau latihan pernafasan dalam dan latihan relaksasi otot.
• Periksa mata Anda
• Jika Anda bekerja di depan meja atau komputer, bangun dan berjalanlah perlahan secara teratur mengurangi ketegangan di leher dan bahu Anda.
• Hindari minum alkohol atau kafein berlebih, dan mero*kok yang juga dapat menyebabkan sakit kepala